8大招让孕妈咪孕期远离贫血困扰
来源:http://www.shulangedu.cn  日期:2019-04-04
补血的8种红色食物:这里,我们给贫血的孕妈咪推荐几种补血食物,它们的一个最突出的共同点就是:都是红颜色的。1、红枣红枣的味道甘美,与所有水果、干果相比,其最显著的优势 ...

  补血的8种红色食物:

  这里,我们给贫血的孕妈咪推荐几种补血食物,它们的一个最突出的共同点就是:都是红颜色的。

  1、红枣

  红枣的味道甘美,与所有水果、干果相比,其最显著的优势是具有最丰富的维生素C。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有益气补血,健脾和胃的功效,将红枣洗净,放在碗中,加少许水,上锅蒸,晾凉后取食。每天吃五六个,会起到很好的补血效果。

  2、红小豆

  红小豆又名赤豆。红桂枝茯苓助孕小豆含多种营养成分,每100克红豆中含蛋白质21.7克,铁的含量达到4.5毫克。孕妈咪常食用,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。可与红枣一起煮粥食。

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  3、红樱桃

  樱挑红似玛瑙,它的含铁量为水果之首,比苹果、橘子、梨高20倍,是补铁的首选水日本助孕润滑果。此外,樱桃的维生素A含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍,所以食用樱挑既防治缺铁性贫血,又增强体质,健脑益智。

  4、枸杞子

  枸杞子为常用的滋补中药,性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。其中维生素C的含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡赴美试管助孕萝卜高。泡茶、煲粥或者直接嚼服都有补血的效果。

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  5、带红衣的花生

  花生的补血功效主要来自它的那层薄薄的皮一花生红衣。花生红衣能增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,促进骨髓造血机能,对各种出血及出血引起的贫血有明显效果。因此,常吃带红衣的花生对于孕妈咪养血、补血很有好处。

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