冬季来临补充能量 孕期妈咪小心超重
来源:http://www.shulangedu.cn  日期:2019-04-30
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)秋冻交替,天气愈发的冷了。天气变冷,人体就需要脂肪来保持温度,所以很多人的胃口就变的很好。许多准妈妈们也会有这样的感觉:自 ...

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  秋冻交替,天气愈发的冷了。天气变冷,人体就需要脂肪来保持温度,所以很多人的胃口就变的很好。许多准妈妈们也会有这样的感觉:自己的胃口实在是太好了,除了吃还是吃,根本停不下来!

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  不过准妈妈们要小心哦,吃的太多很容易引起孕期超重,一旦超重就有可能引起各类妊娠疾病,这样对于准妈妈和胎宝宝的发育都会造成影响,那么在寒冷的季节里怎样控制饮食才是最好的呢?

  对于不同体型的人 需要区别对待

  总体而言,瘦人体重增加可以多些,而胖人体重增加要控制得严楚雄助孕基金搜索玛俐亚格些。区分胖瘦,在医学上是以体重指数(BMI)来表示的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20-24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重,首先是要了解你孕前的BMI。

  体型极瘦者(BMI小于18),整个孕期体重增加 20kg为宜。

  体型偏瘦者(BMI在18-20),整个孕期体重增加13-17kg为宜。

  正常体型者(BMI在20-23),整个孕期体重增加12kg是正常的。

  肥胖体型者(BMI大于23),整个孕期体重可增加8-11kg,可利用一些体内的能量贮备。

  如果是双胎或多胎妊娠,应咨询医生,因为体重增加与胎儿数量有关。

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  超重后准妈妈存在哪些危险?

  1. 患各种并发症的风险大。孕妈超重的话,患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后肥胖症的可能性都会大大增加。妊娠期高血压会导致水肿、蛋白尿,给孕妈和胎儿的健康带来危害,糖尿病则更容易导致阴道炎,严重的话甚至有流产早产风险,而产后肥胖更是条不归路,等生完孩子稳定下来可以开始瘦身时,想恢复原来的苗条身材可没那么容易。

  2. 生孩子时困难多。孕妈过重的话无论是顺产还是剖腹产都会遇到更多困难,顺产的话因为体内脂肪多,产道的阻力大,产道会因为受到脂肪压迫而弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血的情况;剖腹产则因为腹部脂肪厚,一些产科医生表示会影响到手术视野的暴露,取胎儿时更困难,而且因为脂肪厚,伤口恢复起来也更难。

  3. 宝宝长成巨大儿。孕妈体内积蓄脂肪过多,营养过剩的话,宝宝长成巨大儿的几率就会上升,一旦长成巨大儿,在分娩时会非常困难。

冬季来临补充能量 孕期妈咪小心超重

  在传统观念里有“一个人吃两个人补”的说法,许艾米拉瘦瘦包能助孕吗多老人会认为孕妇就应该吃的多、吃得好。但作为准妈妈的你,千万不要把“吃多、吃好”的观念掺入孕期的饮食守则中。要学会掌握科学的饮食规则:

  1. 饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

  2. 设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如:增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

  3. 避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

  4. 记住不是在北京代孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤,北京代孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

  5. 经常进行运动。坚持每天至少散步慢走15分钟。

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  主食:每天应控制在半斤左右。如果怀的是双胞胎,可能需要六两。一定要有粗粮和薯类,但粗粮不建议吃太多,会胀气,每天一两到一两半即可。

  肉类:建议红肉、白肉、水产品都要吃,如果做不到每天全部都吃,可以换着吃。建议每天一两半到二两肉类,而且要尽量选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最好能换着吃。

  蔬菜水果:每天有蔬菜,餐餐有水果。蔬菜建议每天摄入1斤,水果不建议摄入太多,每天保证半斤左右即可。要让餐桌上的色彩丰富起来。

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