临近分娩要保证充分睡眠
来源:http://www.shulangedu.cn  日期:2019-05-09
上楼时拉住楼梯的扶找助孕妈妈手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的肌肉和 ...

  上楼时拉住楼梯的扶找助孕妈妈手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

  不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤,应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请在家中的亲人帮助。

  另外,此时的孕妇可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动,使骨盆关节灵活,增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性,有利于顺利分娩。。

  盘腿坐练习:此项练习可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

  具体做法:保持背部的挺直坐下,两腿弯曲,脚掌相对,尽量靠近身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿的内侧,使其伸展,这种姿势每次保持20秒,重复数次。如果感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直,也可以两腿交叉而坐,这种坐姿,也许会感到更舒服,但要注意不时地更换两腿的前后位置。

  骨盆底的肌肉锻炼:骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉,重庆代孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性,由于胎儿的重量,会感到沉重并且不舒服,到了重庆代孕后期,甚至可能会有漏尿症状,为了避免发生这些问题,应该经常锻炼盆底肌肉。

  具体做法:仰卧,两膝弯曲,双脚平盖娅助孕放,好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉,然后停顿片刻,再重复收紧,每次重复做10次。

  3.淋浴时要注意

  此期马上要分娩,在洗澡时要注意:尽量少洗澡,即使要洗也要洗淋浴,但洗浴时间不宜太久,每次5~10分钟为宜,洗澡的水温在37~40℃左右比较合适,冲洗后丈夫应该帮助产妇赶快擦干身体和头发,及时穿好衣服,以免受冷后引起肌肉、关节酸痛。不要洗盆浴,避免脏水流入阴道而引起生殖器官的感染。

  4.注意睡眠质量

  此期的孕妇助孕丹还是要采用左侧卧位的姿势睡觉,其好处前面已经说过。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担,会使腿部抽筋或疼痛,所以睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。

  另外此时由于马上要临产了,很多孕妇在精神上有很大的负担,所以会导致失眠,其实,不必为此烦恼,要减轻心理负担,用积极的心态去面对分娩,如果实在睡不着,可以看一会书,或聊一会天。转移一下注意力,心平气和自然能够入睡,这样才能保证睡眠的质量。

  6.丈夫的爱与体贴

  随着临产的到来,丈夫应该把所有的一切都准备好了。可以先同妻子一起进行生产辅助运动的练习,可以加深父母与孩子的联系,给胎儿不停的鼓励,对胎儿出生后也有很大的意义。

  妻子生产时,丈夫最好陪在身边,分娩应该是由夫妻一起体验、一起感受生命诞生刹那的喜悦,这也是人一生中的大事。在妻子分娩时先生紧握妻子的手,不但可以减少妻子对陌生环境的不安,也可以松弛妻子紧张的情绪,孩子一出生,就能和父母有爱的接触,可减少他对新环境的不安。

临近分娩要保证充分睡眠

  总之,前面艰难的几个月都过去了,最好的时刻,一定要以最好的状态迎接宝宝的到来。应勤去医院做检查,有临产的征兆就要入院待产。

  温馨提醒:充分摄取营养,充分地睡眠、休息,以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要11~16小时,特别要注意这一点。

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